L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est une approche thérapeutique innovante qui a révolutionné le traitement des traumatismes et des troubles liés au stress post-traumatique (SSPT). Depuis sa découverte par Francine Shapiro en 1987, l'EMDR a gagné en reconnaissance mondiale grâce à son efficacité démontrée et ses résultats rapides.
Cet article explore les fondements de l'EMDR, son processus, ses bienfaits, et les études qui en prouvent l'efficacité.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR est une méthode d'intégration neuro-émotionelle par stimulations sensorielles bilatérales oculaires, tactiles et sonores.
Cette technique thérapeutique qui utilise la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, stimulations sonores et tactiles) aide ainsi le cerveau à retraiter les souvenirs traumatisants. Elle repose sur l'idée que les traumatismes non résolus peuvent être à l'origine de divers troubles psychologiques. En permettant au cerveau de retraiter ces souvenirs, l'EMDR aide à réduire la détresse émotionnelle associée et à recouvrer un équilibre psychique.
L'EMDR et le Sommeil Paradoxal : une intégration naturelle des émotions
Comme Monsieur Jourdain qui fait de la prose sans le savoir, on fait naturellement de l'EMDR la nuit quand on se repose !
L'EMDR s'inspire en effet du processus naturel de retraitement des souvenirs qui se produit pendant le sommeil paradoxal (REM sleep - rapid eye movement). Pendant cette phase du sommeil, les mouvements oculaires rapides sont similaires aux mouvements utilisés en EMDR, et il est suggéré que ce processus aide à traiter et à intégrer les expériences émotionnelles de la journée.
Le sommeil paradoxal joue un rôle crucial dans la régulation émotionnelle. C'est durant cette phase que le cerveau trie et traite les émotions, les souvenirs et les informations de la journée. En recréant un processus similaire à l'éveil, l'EMDR exploite cette capacité naturelle du cerveau à réorganiser et à intégrer les expériences émotionnelles perturbatrices, facilitant ainsi le traitement des traumatismes.
Comment fonctionne l'EMDR ?
Le processus de l'EMDR se déroule en huit phases, chaque étape étant essentielle pour garantir un traitement complet et durable.
Anamnèse et planification du traitement : Le thérapeute et le patient identifient les souvenirs traumatiques à traiter et établissent un plan de traitement personnalisé.
Préparation : Le patient apprend des techniques de gestion du stress pour l'aider à rester stable émotionnellement pendant le traitement. Mise en place d'un état ressource (safe place).
Évaluation : Le thérapeute aide le patient à identifier les aspects spécifiques du souvenir traumatique (images, croyances, émotions, sensations corporelles).
Désensibilisation : Le patient suit les mouvements des doigts du thérapeute ou utilise des stimulations sonores (sons binauraux) ou tactiles (tapotements / tapping) pendant qu'il se concentre sur le souvenir traumatique.
Installation : Le thérapeute aide le patient à renforcer une croyance positive sur lui-même en relation avec le souvenir traité.
Analyse corporelle : Le thérapeute évalue les sensations corporelles résiduelles et utilise la stimulation bilatérale pour traiter toute tension restante.
Clôture : À la fin de chaque session, le thérapeute s'assure que le patient revient à un état de calme.
Réévaluation : Au début de chaque session suivante, le thérapeute évalue les progrès du patient et détermine les prochaines étapes du traitement.
Les différentes formes de stimulation bilatérale
L'EMDR utilise plusieurs formes de stimulation bilatérale pour aider à retraiter les souvenirs traumatiques :
Mouvements oculaires : Le patient suit les doigts du thérapeute de gauche à droite et de droite à gauche avec les yeux en effectuant un balayage dans l'espace qui représentant les zones visuelle, auditive et kinesthésique.du cerveau.
Stimulation sonore : On utilise des sons alternés (sons bilatéraux) et/ou binauraux qui sont joués dans chaque oreille du patient à l'aide d'une installation audio spécifique, à une fréquence hertzienne particulière.
Stimulation tactile : Le thérapeute peut utiliser des tapotements alternés sur les mains, les épaules, les genoux du patient.
Ces différentes méthodes de stimulation bilatérale sont utilisées pour activer les deux hémisphères du cerveau, facilitant ainsi le retraitement des souvenirs traumatisants.
Les Bienfaits de l'EMDR
L'EMDR offre de nombreux avantages, notamment :
Réduction rapide des symptômes : De nombreux patients constatent une diminution significative de leurs symptômes après seulement quelques séances.
Efficacité sur divers troubles : En plus du SSPT, l'EMDR est efficace pour traiter l'anxiété, la dépression, les phobies, les douleurs chroniques, et les troubles de l'attachement.
Approche non invasive : L'EMDR ne nécessite ni médicaments ni interventions physiques, ce qui en fait une option sûre pour de nombreux patients.
Résultats durables : Les changements obtenus grâce à l'EMDR sont souvent durables, car cette méthode traite les causes profondes des troubles plutôt que de simplement atténuer les symptômes.
Études et Reconnaissance Scientifique
Cette reconnaissance est intervenue en 2013, lorsque l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a inclus l'EMDR dans ses recommandations pour le traitement du SSPT dans ses lignes directrices pour la gestion des troubles mentaux en contexte de crise. Cette reconnaissance souligne l'efficacité de l'EMDR et son adoption comme traitement de référence pour les personnes souffrant de traumatismes.
L'EMDR est l'une des méthodes les plus étudiées. De nombreuses recherches ont validé son efficacité :
Étude de Van der Kolk et al. (2007) : Cette étude a montré que l'EMDR est aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour réduire les symptômes du SSPT, avec des effets durables dans le temps (Uncommon Knowledge) (Vietnam Veterans of America).
Recherche de Rothbaum et al. (2005) : Les résultats ont indiqué que l'EMDR réduit significativement les symptômes du SSPT chez les survivants de violences sexuelles (Uncommon Knowledge) (Vietnam Veterans of America).
Meta-analyse de Bisson et al. (2013) : Cette analyse de plusieurs études a conclu que l'EMDR est un traitement efficace et rapide pour le SSPT, souvent avec moins de séances nécessaires que d'autres thérapies (Uncommon Knowledge) (Vietnam Veterans of America).
Cas pratiques et témoignages
Les témoignages de patients ayant bénéficié de l'EMDR sont nombreux et illustrent l'efficacité de cette méthode. Par exemple, des vétérans de guerre ont rapporté une réduction significative des flashbacks et des cauchemars après seulement quelques séances d'EMDR. De même, les victimes de violences domestiques ont trouvé un soulagement durable de leur anxiété et de leur dépression grâce à l'EMDR.
Conclusion
L'EMDR est une approche thérapeutique puissante qui offre un traitement rapide et durable pour les personnes souffrant de traumatismes et de divers troubles psychologiques. Sa reconnaissance mondiale et son efficacité prouvée en font une option de choix pour ceux qui cherchent à surmonter leurs traumatismes et à retrouver une vie équilibrée et sereine.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'EMDR et découvrir comment cette méthode peut vous aider, n'hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous pour une consultation.
Jean-Philippe Rabol-Liotard - Hypnothérapeute Paris
Sources
Van der Kolk et al. (2007) : Comparative efficacy of EMDR and CBT for PTSD
Rothbaum et al. (2005) : Effectiveness of EMDR in treating survivors of sexual assault
Bisson et al. (2013) : Meta-analysis of EMDR for PTSD
Comments